trening jak

jak pisalem wyzej sila poszla troche do gory.. trening poprawial apokalipsa a diete juz wczesniej wrzucalem i tez ok Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-06-01 19:37:40

maslo80 - dzięki wielkie!! A tu ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: n/m -udo: n/m -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: bardzo dobra ~4000kcal -białko: 2g/kg (czasem ponad) -węglowodany: 7g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab rok temu. 8. TRENING: [...]

[...] to najlepsze rozwiązanie, przynajmniej nie dla wszystkich. Poza tym chyba nie doczytałeś, ale autor topicu chce, żeby pierwszy posiłek miał być jednocześnie posiłkiem przedtreningowym, czyli powinien zjeść ryż z piersią + warzywa itd. lub zamienniki powyższych, a nie jakieś płatki z odżywką białkową. Odżwykę może sobie wziąć po przebudzeniu [...]

[...] potwierdzeniem? Jakby każdy się stosował do zasad książek i.t.d nikt by nie rósł. To tak jak z 12-16 serii na duże partie i 6-9 na małe, gorszej ściemy nie słyszałem albo trening na rzeźbę czy masę, dieta jest odpowiedzialna za to. Interwały to najszybsza droga do spalania tłuszczu, poczytaj sobie artykuły na ten temat, znajdziesz na tym forum [...]

Zmien trening, mozesz zrobic tak jak Ci DarkX napisal. Zreszta to dopiero 5tydzien deca dopiero powoli sie rozkreca, wiec nie panikuj

Zalezy od intensywnosci treningu, ciezko powiedziec. Jak trening jest bardzo intenstwny to moze byc 80g.

Nikt tu nie mówi o gwałtownym zwiększniu kalorii, tylko o wprowadzeniu odpowiedniej ilości mikroskładników. Jeżeli nie chcesz upaść sie jak świnia, to zawsze pozostaje trening aerobowy dzięki czemu możesz kontrolować fat. Ale mimo to myśle że Ci to nie grozi. A poza tym nie można jednocześnie iść w prawo i lewo. Nie możesz jednocześnie robić masy [...]

Trening FBW, zbuduj najpierw dobre podstawy, zajmij sie czyms porzytecznym,potrzebnym a nie bicepsem ktory jest najmniej wazny, jesli chcesz zeby obwody szly to prosta sprawa dieta, napisales ze chcesz kupic czy tam brac gainera, jak nie bedzie diety to jest zbedny. Gainera bierzesz wg. brakow w diecie. ps.Rion mnie ubiegl Zmieniony przez - [...]

[...] 175. Zdaje sobie sprawy z tego że nie mam po co sie odchudzać, ale chce poprawić zarys mięśni, ich wyrazistość. Trenuje Muay Thai od miesiąca 3x w tygodniu po 90 min (to trening aerobowo - wytrzymałościowy powiedzmy). Od 2 tygodni biore Dyma burn extreme (te nowe kapsułki, biało czerwone) i działa, widze to już teraz. Czy AMP,d jest lepszy??? [...]

Rozchodziło mi się bardziej o moje możliwości ile ja jestem w stanie dać z siebie :P A no tak, nie chciałem pomocy ze względu na to, że wyglądać jak Burneika, tylko aby poprawić sylwetkę :) Na prawdę, jeszcze raz dziękuje, ściągnąłem sobie PDF'a "Trening siłowy bez sprzętu".

Nie widze problemu, jak chcesz ogolnie stracic na wadze to nie powinno byc problemu. Dobra dieta, trening i aeroby.

ważne jest aby uzupełniać płyny, kawa ma właściwości odwadniające. Najlepiej wypic godzine przed treningiem, maksymalne stęzenie kofeiny we krwi przypada wtedy na okres treningu. Mi kawa pomaga czasem jak mam kryzys i mi się wybitnie nie chce isc na trening, staram się ograniczać bo można się uzalenić od kawy, wiem z autopsji bo juz jestem po [...]

[...] 200mg 7. 200mg 8. 200mg Do tego w 6 tygodniu brania Deki wprzucił bym Winstrol Depot 50mg a wyglądało by to tak: 1. 100mg 2. 100mg 3. 150mg 4. 100mg 5. 100mg 6. 50mg Reasumując: 10amp Deca i 12 amp Winstrol Depot. Po takmi cyklu powinieneś mieć rewelacyjne wyniki oczywiscie jezeli będziesz trzymać diete, dobry trening i odpoczynek. Pozdrawiam

To już do działu trening. tam masz tematy podwieszone (jak wszędzie)

Moim zdaniem hantle dają radę jak chodzi o trening klatki piersiowej. Z nimi zrobisz wszystkie najważniejsze ćwiczenia typu wyciskanie na ławce poziomej/skośnej , rozpiętki czy przenoszenie sztangielki w leżeniu. Do tego podczas wyciskania masz większy zakres ruchu i możesz tak operować nadgarstkami by zwiększyć napięcie różnych mięśni Najlepiej [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + enan, meta solo , teraz cypio solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat [...]

[...] wykonać tutaj krzywą cukrową na czczo oraz zbadać sobie poziom insuliny w organizmie. Warto również nieco bardziej zainteresować się odżywianiem, i przynajmniej posiłki okołotreningowo sobie bardziej dograć aby organizm miał energię na to by przeprowadzić solidny trening ale również by nie nastąpił spadek cukru zaraz po jego zakończeniu. Być może [...]

[...] chociaz nie jest to wtedy znowu nic dziwnego, ze masz silniejsza lewa poza tym jak uderzasz w worek ? bez rekawic raczej nie sprawdzisz takich rzeczy jezeli uprawiasz taki trening na silowni to odposc sobie, bo moze tobie tylko zaszkodzic, bo miesnie sa wtedy sztywne poza tym znam wiele osob, ktore sa praworeczne a maja silniejsza lewa reke [...]

Ja moze nie wymiatam az tak bardzo we fristajlu ale jak cos nagram, jakis filmik, to moge zapodac. Narazie mam przerwe w treningach z powodu kontuzji, ale mysle ze juz w przyszlym tygodniu dam rade wybrac sie na trening to pogadam z ludzmi zeby cos nagrac P.S. Bardzo dobry pomysl z tym mixtejpem pzdr Zmieniony przez - Selekta w dniu 2006-05-30 [...]

sam trening pleców jest dobrym treningiem tylu barkow. dodanie wznosow w opadzie czy odwodzenia linek wyciagow jest dobrym dopelnieniem no i docwiczeniem takich miesni chociazby jak - obly mniejszy pod grzebieniowy. a i polecam spinac w gorze ruchu lopatki - lepsza praca czwrogobocznego i rownoleglobocznego